Dit soveværelses interiør kan mere end blot at give en æstetisk værdi. Møblerne, farvepaletten og endda din rengøringsrutine kan alle gøre en forskel for dit søvnmønster.
Men hvordan, hører vi dig spørge? Phil Lawlor, søvnekspert hos Dormeo, taler med Hus Smukt UK om de største indretningsfejl, der kan begrænse mængden af lukkede øjne, du får.
Fejl nr. 1: Din seng er ubehagelig eller på det forkerte sted
Din seng kan have stor indflydelse på din søvnkvalitet – den forkerte madras til din soveposition kan resultere i forkert justering af rygsøjlen, hvilket kan føre til rygsmerter og forstyrret søvn.
‘Det er vigtigt, at du investerer i en madras af god kvalitet, der understøtter dig omkring alle dine trykpunkter, herunder dine skuldre, hofter og bunden af din rygsøjle,’ forklarer Phil. ‘Som en tommelfingerregel bør du udskifte din madras hvert sjette til otte år. Men hvis du føler, at din madras ikke er så behagelig eller så støttende, som den burde være, eller hvis du er begyndt at mærke tegn på slid, kan det være på tide at investere i en ny. Eller som en midlertidig mulighed kan du overveje at købe en topmadras.
‘Når du køber en ny madras, skal du være opmærksom på fasthedsvurderingen, da dette vil afgøre, hvordan den understøtter din soveposition. En medium til mellemblød madras vil være perfekt, hvis du kan lide at sove på din side. Bag- og front sveller har en tendens til at have brug for lidt mere støtte, så en medium eller fast madras er den bedste løsning. ‘
Maisy betrukket osmannisk sengestel, fra huset Smuk samling på Dreams Dreams
Phil siger, at du også bør overveje placeringen af din seng. Ideelt set skal din soveværelsesdør være synlig fra din seng, men din seng skal kun være delvist synlig fra din dør. ‘Dette kan hjælpe med at give en større følelse af sikkerhed, da du let kan se, hvem der kommer og går, uden at de ser dig,’ forklarer Phil. Og undgå også at placere dit hovedgærde mod en væg med støjende rør.
Og husk den traditionelle kinesiske praksis med feng shui, som foreslår at placere hovedet mod væggen med plads omkring begge sider og foden, så energien kan flyde frit. Læs mere i vores soveværelse feng shui guide.
Fejl nr. 2: Dit farveskema er for lyst
Hvilken farve er din soveværelsesvæg? Dit soveværelse skal være din helligdom og dekorere det med alle dine yndlingsfarver kan hjælpe med at øge dit humør. Husk dog på, at lyse, dristige nuancer kan stimulere sindet og gøre det svært at falde i søvn.
‘Hvis du har indrettet dit værelse i levende toner, betyder det ikke, at du skal give dem helt op. At male dine vægge i en beroligende pastelblå, dusky pink, salviegrøn eller beige kan hjælpe med at skabe en følelse af afslapning, og du kan altid gøre dem lysere med noget tilbehør som accentpuder og et kast, ‘foreslår Phil.
‘Mørke, naturlige toner som marineblå, grå, taupe og en dyb bladgrøn er også gode muligheder for soveværelser, da de kan give en hyggelig, trøstende følelse uden at overstimulere sindet. Så hvis du kan lide fed indretning, kan det være en anden god mulighed at male dine vægge.
Hus Smukt/Carolyn Barber
Fejl nr. 3: Dine gardiner og persienner er for tynde
Eksterne lysforstyrrelser kan påvirke kvaliteten af din søvn. ‘Mens du kan slukke dine lamper om natten, kan der stadig komme lys ind i dit værelse fra gadelamper og månen,’ siger Phil. ‘Selvom rene gardiner kan slippe masser af dejligt solskin i løbet af dagen, blokerer de ikke lyset udefra om natten, hvilket kan gøre dit værelse lysere og holde dig vågen.’
For at forbedre dette kan du overveje at bytte dine tyndere gardiner til mørklægningsgardiner eller mørklægningsgardiner. Dine persienner skal passe til hele dit vindues bredde for at minimere lysindfald gennem siderne.
Tændstikker Mono, fra House Beautiful -samlingen på Hillarys, er et stilfuldt illustrerende stof med vinklede geolinjer. Dette mørklægningsgardin er perfekt til et soveværelse. Hillarys
Fejl nr. 4: Du bruger de forkerte dufte
Vi ønsker alle, at vores soveværelse skal lugte dejligt og indbydende, men nogle dufte kan være mere stimulerende end andre, hvilket betyder, at dine yndlingslys og sivdiffusorer faktisk kan holde dig vågen.
‘Dufte som pebermynte kan øge opmærksomheden og forbedre hukommelsen, mens blomster dufte som ylang-ylang kan øge afslapningen, ifølge en undersøgelse offentliggjort i International Journal of Neuroscience, ‘forklarer Phil. ‘Selvom en fed, vedvarende lugt ikke nødvendigvis vækker dig om natten, kan dufte som citrus og pebermynte være forfriskende, hvilket betyder, at du får meget sværere ved at slappe af og slappe af. Notater som disse bruges bedst til områder, hvor du gerne vil være opmærksom, f.eks. Dit hjemmekontor. ‘
Gå i stedet efter beroligende dufte, der vil skabe en rolig atmosfære, hvor du kan slappe af og slappe af i. Phil foreslår at vælge trøstende lugte som lavendel, kamille og cedertræ. Disse dufte kan hjælpe dig med at falde ned og glide af.
Fejl nr. 5: Dit værelse er for rodet
At rydde dit sind er en fantastisk måde at slappe af og falde i søvn, men glem ikke at rydde rummet omkring dig. ‘Et rodet soveværelse kan bidrage til en manglende evne til at slappe af i slutningen af dagen, da det hurtigt kan overvælde dit sind og give følelsen af at have ufærdige opgaver at udføre,’ siger Phil.
Enkle opgaver som f.eks. At lægge din seng hver morgen og rydde op i rod kan hjælpe dig med at falde i søvn hver nat. For at undgå at bruge dine aftener på at rydde op, foreslår Phil at bruge en opsamlingsbeholder eller opbevaringskurv i dit værelse, så du hurtigt kan gemme rod, der hører til i et andet rum, klar til at organisere om morgenen.
Ligesom denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
Elsker du det, du læser? Nyd House Beautiful -magasinet leveret direkte til din dør hver måned med gratis levering i Storbritannien. Køb direkte fra udgiveren til den laveste pris og gå aldrig glip af et problem!
ABONNER
20 opbevaringskurve til et organiseret hjem
dunelm opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Sort bambus Ombre kurv dunelm.com £ 12,00 KØB NU
Denne ombre effektkurv er den perfekte rigelige opbevaringsløsning til dit hjem. Den er ideel til håndklæder og kaster.
Opbevaringskurv med låg – Bedste opbevaringskurve Bustta Sæt med 2 opbevaringskurve laredoute.co.uk £ 90,00 SHOP NU
I en klassisk naturlig finish får disse moderne og alsidige vævede opbevaringskurve et moderne twist med en hvidmalet strimmel rundt om bunden.
tråd opbevaringskurv – Bedste opbevaringskurve Rund tråd opbevaringskurv marksandspencer.com £ 19,50 KØB NU
Opbevar bits og bobs pænt, så du ikke har noget imod at blive vist i denne metaltrådkurv fra Marks & Spencer.
havgræs opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve gul & Pink Nesting Seagrass Storage Baskets Sæt med to oliverbonas.com £ 25,00 SHOP NU
Dette sæt med to redekurve kombinerer naturtonet havgræs med lyserøde og gule mønstre og giver stilfuld opbevaring. Fyld dem med bøger, blade og tilbehør, eller brug dem som plantepottebetræk.
Store opbevaringskurve – bedste opbevaringskurve Square Revistero opbevaringskurv sort & Natural conranshop.co.uk £ 39.50 SHOP NU
Denne strukturelt stærke sorte og naturligt huede opbevaringskurv ville gøre den perfekte rustikke tilføjelse til ethvert interiør. Det er smukt håndvævet ved hjælp af bæredygtige lokale palmeblade.
dunelm opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Små grå vævet opbevaringskurv dunelm.com £ 10.00 KØB NU
Denne store vævede opbevaringskurv er designet til at være slidstærk med en robust og robust metalramme og er perfekt i ethvert rum i dit hjem.
havgræs opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Tre Fiesta vævede kurve coxandcox.co.uk £ 125,00 KØB NU
Vi elsker de flerfarvede fletningsdetaljer på disse havgræsvævede kurve. Hver er færdig med matchende bærehåndtag.
opbevaringskurv med låg – Bedste opbevaringskurve Opbevaringskurv Adria med låg i gråt Wenko amazon.co.uk £ 6,99 KØB NU
Denne praktiske opbevaringskurv med låg er perfekt til badeværelset eller bryggerset.
dunelm opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Small Cork opbevaringskurv dunelm.com £ 8,00 KØB NU
Denne lille kurvopbevaringskurv, der er fremstillet af et fantastisk bæredygtigt materiale, vil supplere alle former for indretning og samtidig opbevare ejendele ét sted.
havgræs opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Fusion Natural Seagrass kurv John Lewis johnlewis.com £ 20,00 KØB NU
Enkelhed vinder altid. Denne naturlige kurv til opbevaring af havgræs passer til ethvert rum og interiør for et rodet rum.
havgræs opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve tjekket havgræs opbevaringskurv Medium oliverbonas.com £ 19,50 KØB NU
Fyld denne stilfulde opbevaringskurv med bøger, blade eller tilbehør. Dens vævede af naturligt havgræs og mønstret med et kontrolleret design i subtil pastelrosa og hvid.
Børn opbevaringskurv – Bedste opbevaringskurve Three Starry filtkurve – grå coxandcox.co.uk £ 60,00 KØB NU
Vi elsker disse filtede, udskårne stjernekurve til opbevaring, perfekt til legetøj.
Store opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Sort croc læder opbevaringskurv A fra Amara amara.com £ 165,00 KØB NU
Leder du efter en elegant opbevaringsløsning? Denne klassiske sort mock krokodillehudkurv er lavet af ægte læder. Et håndtag i hver side gør det let at flytte rundt i hjemmet.
Små opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Sæt med 2 Chesil rektangulære kurve gardentrading.co.uk £ 40,00 KØB NU
Denne fyldige bomuldstovkurv er et dejligt alternativ til plast eller rotting, og det vil tilføre tekstur til dine hylder.
Stofopbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Fusion Tie Farvet kurv John Lewis & Partnere johnlewis.com £ 40,00 KØB NU
Denne kurv, der er tekstureret i bomuld, er vævet af bindefarvet bomuld og er perfekt til badeværelset.
Kurve i kurve – Bedste opbevaringskurve Rattan kurv H&M hm.com.uk £ 34,99 KØB NU
Denne super smarte rottingkurv leveres med to håndtag øverst. Det vil løfte ethvert rum!
grå opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Amy opbevaringskurv – mørkegrå Aquanova amara.com £ 44,00 KØB NU
Tilføj stilfuld opbevaring til dit badeværelse med denne kurv lavet af polyesterfilt. Granhåndtagene er gode til opbevaring af toiletartikler og gør det lettere at løfte og flytte, hvor det er nødvendigt.
grå opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Tre vævede filtkurve coxandcox.co.uk £ 95,00 KØB NU
Disse grå flettede opbevaringskurve, fremstillet af filt af høj kvalitet, leveres med sølvnitter og et stærkt træhåndtag.
Små opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Wilko Small Black Caddy wilko.com £ 5,00 KØB NU
Hold det enkelt med denne lille opbevaringsboks, der let kan placeres på enhver hylde eller i ethvert rum med lethed. Den lille størrelse er også ideel til at placere på din vindueskarme, og holde alle disse bits og bobs ét sted.
Genbrugte opbevaringskurve – Bedste opbevaringskurve Omnioutil opbevaringsspand med låg – Grå – Stor HACHIMAN amara.com £ 35,00 KØB NU
Glem opbevaringskurve, invester i en opbevaringsspand! Med et sikkert trykpaslåg er denne spand virkelig god til at skjule alt, hvad du vil have ude af syne. Denne fuldt genanvendelige, multifunktionelle spand, der er fremstillet ved hjælp af vand, skimmelsvamp og solbestandige farver, kan prale af en hård, tykvægget konstruktion for ekstra styrke, og den kan også stables let.
>
